চইক্কা মাছ - Chaika fish
চিত্র: চইক্কা মাছের শুটকি
চইক্কা মাছের পরিচিতি
চইক্কা খুব জনপ্রিয় একটি মাছ। এই মাছটিকে একেক অঞ্চলে একেক নামে ডাকে। আবার অনেকে এই মাছকে ইলিশ মাছ ভেবে ভুল করে।কারণ মাছটি দেখতে অনেকটা ইলিশ মাছের মতো। চইক্কা মাছ অনেক সুস্বাদু মাছ বলে সবার কাছে বেশ পরিচিত।
বাহ্যিক বর্ণনা
খাদ্য উপাদান ও রন্ধনপ্রণালী
বাসস্থান
চইক্কা হলো সামুদ্রিক একটি মাছ। তাই এই মাছ সমুদ্রবর্তী এলাকায় বেশি পাওয়া যায়।
চাহিদা ও বাজারজাতকরণ
চইক্কা মাছের বেশ চাহিদা রয়েছে। তবে এই মাছ বেশি বাজারজাত করা ্হয় শুটকি বানিয়ে। কারণ চইক্কা মাছের শুটকি অনেক জনপ্রিয়।
চইক্কা মাছের পুষ্টিগুণ
- চইক্কা মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শরীরের জন্য বেশ উপকারি।
- এই মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি রয়েছে।
- এছাড়াও রয়েছে আয়োডিন, জিংক, প্রোটিন, সেলেনিয়াম, ক্যালরি ও পটাশিয়ামসহ অপরিহার্য পুষ্টিগুন।
চইক্কা মাছ খাওয়ার উপকারীতা
- চইক্কা মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও চোখের রেটিনার কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
- চইক্কা মাছের ভিটামিন এ ও ডি শরীরের কোলেস্টেরল মাত্র স্বাভাবিক রাখে। একারণে চইক্কা মাছ হার্ট ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ উপকারি।
- এই মাছ শিশু - কিশোরদের শারীরিক ও মানসিক গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- এই মাছ নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কম থাকে এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- গলগণ্ড রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
বেগুন দিযে চইক্কা মাছের রন্ধনপ্রণালী
প্রথমে চইক্কা মাছ আপনাদের মনের মতো করে কেটে নিন। এরপর একটি পাত্রে তেল নিযে তার ভিতরে পেঁয়াজ কুচি, রসুন কুচি, হলুদ, মরিচ, ধনে গুঁড়ো ও পরিমাণ মতো লবণ দিয়ে হালকা ভাবে মশলাটা কোসিয়ে নিন। এরপর হালকা কাসানো মশলার মধ্যে অল্প পরিমাণে পানি দিয়ে ভালো ভাবে কোসিয়ে নিন। ভালো ভাবে কাসানো হয়ে গেলে কেটে রাখা টমেটোর টুকরাগুলো দিয়ে ভালো ভাবে নেড়ে চেড়ে নিন। টুকরাগুলো দিয়ে ভালো ভাবে নেড়ে চেড়ে নেওয়ার পরে কেটে রাখা বেগুনগুলো দিয়ে অল্প পরিমানে পানি দিয়ে কিছু সময় নেড়ে নিন। তারপর কেটে রাখা মাছ দিয়ে কিছু সময় ঢেকে রাখুন। এরপর ঢাকনা খুলে পরিমাণ মতো পানি দিয়ে ঢেকে রাখুন। এরপর ঢাকনা খুলে ধনেপাতা দিয়ে দিলেই তৈরি হয়ে যাবে বেগুন দিয়ে চইক্কা মাছের তারকারি।